brak efektów

[...] Od zawsze nie jestem w stanie przytyc. Nawet jedząc śmieci (McShit) mój organizm bez najmniejszego ruchu spala wszystko momentalnie. Miałem już nie jedną dietę na masę opracowaną przez mądrych ludzi....no cóż efektów brak. Dodam, że pracuję i jem dużo acz nieregularnie. Czy jest na tym forum człowiek, który mi pomoże rzeczowo ? z góry dzięki

Witam. Mam kilka pytan i licze , ze dostane odpowiedzi ktore mnie ukierunkuja odpowiednio ;] cwicze niecale 2,5 roku na osiedlowej silowni 3 razy w tygoniu , brak diety no i w sumie poza kreatynka i hmb nic nigdy nie bralem. cwicze 2 partie na kazdym treningu pn(klatka,triceps) sr(barki,biceps) pt(plecy,nogi) wszystkie cwiczenia sa na wolnych [...]

Witam. Jak mój nick wskazuje mam na imię Kamil, mam 21 lat. Czytam od paru dni te forum. Ćwiczyłem parę lat temu, ale źle zacząłem(brak diety) i z braku efektów zrezygnowałem. Po usamodzielnieniu się jeszcze bardziej się zapuściłem, głównie przez gotowe śmiecio-żarcie, ale chcę to zmienić. Moim głównym celem jest osiągniecie masy 90kg przy 8-10% [...]

[...] Chciałabym zredukować tłuszcz szczególnie z brzucha i z ud. Przez rok staram się zachować czystą michę i racjonalnie się odżywiać(nic nie ważyłam). I co? i efektów brak. Byłam osobą normalnej postury więc 13 miesięcy to wystarczający czas na wyrzeźbienie chociaż trochę mięśni na brzuchu. A tak nie jest.:-{ Czuje się jak klucha. }:-( Dla [...]

[...] problemu leży zwyczajnie w tym, że "kulturystyka" w cale mnie nie cieszy. Perspektywa efektów zwyczajnie nie pociąga a jeżeli ten sport jest dla mnie bezcelowy to zwyczajnie brak racjonalnego motywu do życia b.zdrowo tylko wszystko "w normie"( czyli raz na tydzień mogę zjeść jakiś "syf" bo po co mam sobie wszystkiego w 100% odmawiać skoro moim [...]

[...] będzie inaczej na mnie działać czy zrobię jeszcze 3 i będzie wkoncu coś widać bo tak to trening fajnie się robi jest motywacja jest większa pompa ale co z tego jak efektów brak... 82.5 kg 181cm Starz na siłowni 2.5 roku Rekord na klatę 110 kg pół roku temu Wcześniej trening na siłowni 4/5 razy w tygodniu teraz troszczę mniej bo od roku [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 8mc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miarę możliwości trzymana :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wcześniej mono, na wrzesień mono+stack

[...] widoczny, gdy go zepnę to widać wyraźnie 6pak, jednak to nie to na co pracuję od tych 10 miesięcy. Ćwiczyłem przez długi czas ABS 8 min level 1, później 2, jednak efektów brak...Alkohol piję baaardzo rzadko, ostatnio biegam 2x w tygodniu po 20 min, jeżeli chodzi o dietę to takowej nie mam, jednak nie jem byle czego, bo ciągle są to posiłki [...]

[...] w piłke nożną :) jednak sylwetka wciąż pozostaje bez zmian,ćwiczę oczywiście z dietą nawed ok 5miesiecy współpracowałem z trenerem personalnym z tego forum jednak efektów brak ;/ nogi chude a klatka i brzuch w tłuszczu co moze być powodem ? dodam badania jakie robiłem ;) /SFD/2017/4/16/70ad94028b74443981b1651a26dc4d11.jpg [...]

[...] kolegi i dopasowalem do siebie.Byl to trening na mase.Przez pierwszy rok bylo dobrze poniewaz zaczalem tyc i nabierac masy miesniowej.Jednak od kilku miesiecy zauwazylem brak jakichkolwiek efektow.Do tego na brzuchu zrobil mi sie spory baniak. Chcialbym zmienic swoj plan treningowy.Moglby mi ktos polecic jakis gotowy trening ktory bylby dla [...]

[...] meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12-15? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140

Witam. Tranuje juz 4mies Treningiem FBW 5x5 i stanołem w miejscu. Dieta jest a efektów brak. Prosze o sprawdzenie SPLITU 3dni 1. Dzień Klata+przod/bok barkow+ tricpes KLATA 1)Wyciskanie sztangi płasko 4x 10,8,8,5 2)Wyciskanie hantli na ł.skośnej 4x 8-10 3)Rozpietki na ł.płaskiej 4x12,12,10,10 BARKI 1)Wyciskanie hantli nad głowe 4x 10 2)Unosznie [...]

[...] soba cos zrobic na poczatku pierwsze 3 miesiace trenowalem kalinestyke i efekty byly w miare zadowalajace potem zaczalem cwiczyc na silowni minelo juz jakies 2.5 tyg efektow brak (niby skoczylo mi 1kg ale wszystko poszlo w brzuch (bicek,uda itp bez zmiany (a w kalinestyce w tym czasie mialem efekty w bicku itp))). Nie mam mozliwosci przestrzegac [...]

[...] + Masa Staż treningowy na słowni: Pół Roku Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Biegi, Siatkówka, Skok W Dal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Odżywiam się bardzo zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: brak aczkolwiek w celu lepszyuch efektów chętnie kupie ( ale jakie??)

Witam Od ok roku trenuje regularnie na siłowni, tym razem mam zamiar wspomóc się jakimiś suplementami.Posiadam diete, i ograniczony budzet na odżywki (ok maks 400 zł) .Będę szczery brałem kiedyś kreatyne i gainery ale okazało się to dla mnie całkowitym niewypałem.Brak czasu spowodował nie stosowanie się do diety i wszystko szlak trafił.Tym razem [...]

[...] Trudno jest mi utrzymac diete chodzac do szkoly, pozniej na trening p. noznej 3x w tyg i silka rowniez 3x. Nie zauwazylem minimalnych efektow w ciagu cwiczen z powodu braku czasu na trzymanie diety.Kiedys dla uzupelnienia jadlem troche gainera, ale wszystko poszlo w nogi...Wygladaja nieestetycznie/nieproporcjonalnie: 41cm lydka i 59 udo. [...]

Cześć, przez ostatnie 4 miesiące stosowałem trening FBW na redukcji w domu z użyciem hantli żeliwnych 2x20kg ze względu na brak możliwości zapisania się na siłownie. Na chwilę obecną planuję przerwę od końcówki redukcji, ale później jest również w planach budowa masy, stąd moje pytanie: Czy jest możliwe osiągnięcie dobrych efektów, zwłaszcza w [...]

[...] jejsc na nich . na nockach jem przewaznie ryz i piers z kurczak , a jak przyjezdzam do domu wypijam białka i ide spac . na treningach po nockach jest bardzo słaba pompa i brak sił . jak temu zaradzić. czy moje trening maja wogule sens czy mozna dojsc do dobrych efektów takich jak by sie chodziło na jedna zmiane. wiadomo treningi sa o róznych [...]

[...] jakieś . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka, hantle . Dieta: słaba. Przeciwskaznania medyczne: przepuklina brzuszna. Zażywane suplementy: brak

[...] pada moje pytanie jakimi suplementami moge wzbogacić moja diete i pomuc sobie wrócic do poprzedniej sylwetki . Trenuje 3 razy w tygoniu od 3 miesiecy, efekty zauwazalne lecz brak sil i wlasciwie waga spada, z 96, na 92 kg:( dodam ze mam 193 cm wzrostu Dieta jest, treningi rozpisane chodz 2 miechy robilem wlasciwie zaprawe do docelowych [...]